ワタシが体感してきた継続する5つの効果
1.キレイになれる
ピラティスは骨のアライメント（整列）を整えながら正しいフォームでエクササイズをするから見た目の美しさだけではなくカラダの内側から美しい立ち姿になります。コツコツと継続することで、本来の骨の整列があるべき位置になり、体幹が日常的に働く機能的で快適なカラダに導いていきます。
『人生１００年時代』をキレイに、
健やかに過ごせるココロとカラダを一緒に作っていきましょう♪
2.疲れにくくなる
運動オンチ、運動嫌いなわたしが、毎日２時間ピラティスとヨガをしないといられないカラダに。
わたしはピラティスとヨガが大好きです！
続けやすい動きと終わった後の解放感、その後の気持ちよさ。
それを感じながら毎日動いていたらいつの間にか疲れにくいカラダになって、ココロにも余裕が生まれていました。
自分に集中する時間を大切に。
「あれ？いつもこのくらい動いたら疲れるのに疲れてない。」「あれ？今日はいつもお昼寝してるけどなしでもいけそう。」
など今まで疲れていた場面が疲れてないな、と感じられたとき心がフワッと軽くなる。
3.痛みがやわらぐ
動き方のクセや習慣を知り気づくことからはじめます。
何十年も何気なくしている動きや習慣（座り方、歩き方、立ち方等）や姿勢に対する誤った認識によって、カラダはどんどん硬くなり、本来の美しさや動きが妨げられています。
正しい姿勢を知り、カラダの硬さをとることで、正しい動きができるようになり、本来の美しいカラダになっていくことができます。
正しいフォームに導きながらエクササイズが進むため、カラダが本来あるべきバランスに整い、歪み、痛み、凝りなど次第に改善されていきます。
4.ケガをしにくくなる
正しく体幹を鍛えるエクササイズを継続することで、体の安定性、バランス感覚、柔軟性が向上し、
カラダを動かしてくれる筋肉や、二つの骨をつなげてくれる関節にかかる力が分散されて減ります。
そうすると、特定のカラダの場所に過度な負担がかかることが減り、ケガをしにくいカラダになります。
また腰痛や股関節の痛み、ヒザの痛みなどのカラダの不調が改善されます。
初心者でもやさしく、わかりやすいエクササイズを提供するので安心して通ってください♪
5.気持ちが元気になる
最近よく耳にするメンタルヘルス←ココロの健康状態のこと。
ストレス社会といわれる現代。（がんばりやさんが多いなあと感じる、悪いことではないけど無理しないで。）
適度な運動はメンタルヘルスを改善するにもとても有効なんですよ。
１．運動によってカラダの緊張が解かれストレスホルモンの分泌が減ります！
２．脳内のセロトニン（気持ちを安定させる）やドーパミン（うれしい気持ち）などの神経物質のバランスが良くなり、気分が安定します！
３．運動に取り組むことで、成果や達成感を得ることができます。運動を通じて自分の体を鍛えたり能力を向上させたりすることで、自己肯定感が上がり自身アップ！女性は美しく変化していくといくつになってもうれしいですよね♪
４．適度な運動は睡眠の質を向上する助けとなることがあります。また一日の活動量を増やすため夜の眠りの準備を手伝ってくれます。
自分と対話をし、自分からにげさえしなければ。
無理せずに続けることが何よりも大切。
老若男女全ての方々にお勧めします。ぜひ
カラダを整えてココロも元気になってほしい
疲れやすさや、睡眠の質が良くないと感じることはありませんか？
とくに慢性的な疲労感や不眠は無視しちゃいけない。
これは身体からのSOSだから。
年齢や忙しさのせいにしがちだけど、必ずしもそうじゃない。
そんなことより、自分に相応しくないことをしたり、相応しくない環境や人といることで、体調を崩します。
この「相応しくないもの」の正体を知って早々に距離をおくのが理想だけど、現実的に、いますぐはむりな場合もある。
であればせめて、身体をしっかりケアしてあげてほしい。
自分を大事にして、カラダを整えてあげるとココロも整います。
血流、リンパの流れもよくなり顔色も明るくなりますよ♪
パーソナルレッスンなら運動が苦手でも人と比べることなく続けられます！
あなたにあった目標に向けてのメニューを、考えます。
カラダの左右、前後から、動きながらフォームを見てチェックしていき、
修正があれば修正し、正しく動いていただきます。
大切なお時間を合理的に。
楽しく無理なく続けましょう♪
入会金 ￥5,000 → 無料！！
※体験後、当日コースご契約で入会金無料にさせていただきます
体験レッスン 60min ￥4,000→オープンキャンペーン¥3,000(税込)
※オープニングキャンペーン期間〜2025/3月末まで入会の方限定
※お一人様１回のみ
しっかり月４コース 60min×４回 ￥18,000(税込)
(1回あたり￥4,500）
週1ペースで頑張りたい方に
※有効期限１カ月
ゆったり月２コース 60min×４回 ￥20,000（税込）
（1回あたり￥5,000）
月に２回ご自分のペースで頑張りたい方に
※有効期限２カ月
体験レッスンの流れ
こんにちは～！
手を洗っていただき、お着替えがあればお着替えを。
二階のスタジオへご案内いたします♪
カウンセリングシートをご記入していただき、こうなりたい、ここを悩んでいる、などなどなんでも聞かせてください。でも話せる範囲で大丈夫。話したくなったらいつでも＾＾。
カラダのバランスや動きを見させていただきます。お身体の状態を一緒に確認していきましょう！
そのうえで目標に向けてレッスンメニューを組んでいきます。
まずは呼吸、そしてカラダをほぐしてからピラティスのエクササイズに入っていきます。
体幹を意識しながらきついな、というより気持ちよく動くことを大事にしています。
呼吸を整えて、終了になります。
レッスンチケットにハンコを押して。
また次回お会いするのを楽しみにしています♪
